「今日のおやつ」というお題スロット

　お題スロットというものをまわしてみました。

　子供が100円でガチャガチャをまわすみたい感覚で、どんな回答が返ってくるかも知らずに。今は100円の時代じゃないんでしたっけ？笑　

　そんな感じで出たお題が「今日のおやつ」なんですけども、おやつ今日食べてないのですよ！ってことを思いつつ考えてみる。

　考えてみると、改めて「おやつ」ってとても大事だと思う。食べるものだし。食べ方をしっかりすれば栄養補給にもなるだろうし。接触頻度の高めな事だし。

　そんな感じでおやつについて調べたことを書いてみようかなと思います。

　おやつは食べすぎれば太ってしまいますが、選んで食べればむしろダイエットに効果のあるものがたくさんあるそうです。

　・食物繊維とミネラルが豊富に含まれている「ナッツ」

　・タンパク質と脂肪が同時に摂取できる「ヨーグルトなどの乳製品」

　・血流も良くなるし、お腹持ちもいい？「チョコレート」※カカオ70%以上のもの

　etc.

　など探せば多くのおやつにぴったりなものがあります。フルーツなんかと組み合わせても効果的だそうです。

　おやつを摂取するのに理想の時間帯は「昼食4時間後、夕食4時間前」がいいです。ただし、昼食後6時間以内に夕食を食べる場合はおやつを摂る必要はないそうです。昼食後4時間後が空腹を感じる時間帯で、おやつを摂取すると夕食のドカ食いなんかも防げるそうです。

③食べ過ぎに注意！！

　ダイエットや栄養補給におやつがいいことはいいのですが、やはり食べ過ぎには注意すべきです。「200kcal未満、食べ過ぎに注意して小分けして食べれるものを選ぶ」ということに十分注意しましょう。

　もっと詳しく知りたい方は、「引用元：」と書かれているURLからサイトを確認してみてください。

　また、おやつと子供の成長やアレルギーに関する文献なんかもあるので、興味のある方はぜひご覧になってみてください。

・母親が与える子どものおやつに関する研究(酪農学園大学紀要別刷第 31巻第２号)

・小学生の朝ごはんとおやつの摂取状況について(富山短期大学紀要 41,33-38,2006-03-01)

ではでは。